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운동과 영양, 단백질 섭취는 어떻게 할까?
관*자 (비회원)
2024.08.09
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조회 568
[박주연의 잘먹고 잘사는 법] 운동과 영양, 단백질이 문제로다 일반적인 한국인이라면 단백질을 매일 체중 ㎏당 0.9~1.0g 정도씩 섭취하면 된다. 끼니별로 손바닥보다 약간 작은 사이즈의 단백질 식품을 먹으면 되는 셈이다. 40세 이후 신중년 연령대라면 매일 15~30g가량씩 추가하는 것이 좋다. 요구량이 증가하는 탓이다. 식생활이 불균형한 청소년기 남녀의...
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